Por Que a Alimentação Importa para os Rins?

• Reduz inflamação: Antioxidantes combatem danos celulares.

• Controla pressão arterial: Potássio e magnésio equilibram o sódio.

• Previne cálculos renais: Hidratação e pH adequado evitam pedras.

“Para idosos, a dieta certa é tão crucial quanto os remédios”, destaca Dr. Patrick.

7 Alimentos Poderosos para os Rins

1. 🍉 Melancia

   • Benefício: Diurético natural + 92% água → limpa toxinas e previne pedras.

   • Dica: Consuma 2 xícaras/dia (evite se tiver restrição hídrica).

2. 🐟 Peixes Gordos (Sardinha, Salmão)

   • Benefício: Ômega-3 reduz inflamação e protege vasos sanguíneos renais.

   • Dica: 2 porções/semana assadas ou grelhadas.

3. 🫐 Mirtilos e Amoras

   • Benefício: Antocianinas combatem estresse oxidativo nos rins.

   • Dica: 1 punhado ao dia com iogurte natural.

4. 🥬 Couve e Espinafre

   • Benefício: Magnésio regula pressão arterial e previne cãibras.

   • Alerta: Cozinhe para reduzir potássio (se já tiver doença renal).

5. 🫒 Azeite Extra Virgem

   • Benefício: Gorduras boas reduzem inflamação e protegem glomérulos.

   • Dica: 1 colher de sopa/dia em saladas.

6. 🧄 Alho e Cebola

   • Benefício: Alicina diminui danos oxidativos e controla pressão.

   • Dica: Use como substituto do sal.

7. 💧 Água!

   • Benefício: Dilui sais minerais, evitando cálculos.

   • Meta: 1,5L/dia (ajustado por um nefrologista).
     
     

Alimentos que os Rins “Odeiam”

• ❌ Embutidos: Presunto, bacon e salsicha têm sódio e fosfatos que sobrecarregam rins.

• ❌ Refrigerantes: Ácido fosfórico acelera perda de função renal.

• ❌ Alimentos ultraprocessados: Aditivos químicos exigem filtração extra.